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2017 - 05 - 05
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足底筋膜炎

發布日期: 2017-05-04
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疾病簡介

足底筋膜炎,是因為足底的肌肉受到外力暴力的沖擊或者長時間的走路,引起局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎,表現為局部疼痛,走路最重。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適 真人象棋小游戏,壓痛點常在足底近足跟處,有時壓痛較劇烈,且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯真人象棋小游戏,行走過度時疼痛感加劇真人象棋小游戏,嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感真人象棋小游戏。足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷,最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身真人象棋小游戏、徒步旅行、逛商店等活動,連續走上幾天真人象棋小游戏,就很容易引起足底的慢性損傷,從而導致足底筋膜炎真人象棋小游戏。另外,鞋跟太硬造成對足跟的壓迫真人象棋小游戏,經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷,也能引起足底筋膜炎。

足底筋膜炎

原因

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以下這些原因可能引起足底筋膜炎:

1、穿著高跟鞋;

2、體重增加;

3、走路及爬樓梯的次數增加,以及長時間站立;

除此之外真人象棋小游戏,先天性足弓異常,比如高弓足或者低弓足患者,較正常足弓更容易患上足底筋膜炎。

足底筋膜炎最常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適真人象棋小游戏。

足底筋膜炎

常見癥狀

一般而言,疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯,這主要是因為經過一個晚上的休息,足底筋膜不再負重,會處在較為縮短的狀態。因而當早晨下床踩地時,會對足底筋膜產生較大較快的牽拉,進而引起疼痛。但在行走一段時間后,足底筋膜會變得較松,因而癥狀會緩解。但若過度行走,足底筋膜被牽拉的次數漸增,癥狀又會再現真人象棋小游戏。最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適,壓痛點常在足底近足跟處真人象棋小游戏,有時壓痛較劇烈,且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯真人象棋小游戏,行走過度時疼痛感加劇真人象棋小游戏,嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。在足底近足跟處,您通??梢园磯旱矫黠@痛點。有時壓痛較劇烈,且持續存在。理學檢查可發現,病患最疼痛處在跟骨的前內側,被動地往上牽拉病人腳趾,或請病人用腳尖站立,會引發足跟疼痛真人象棋小游戏。足部的X光片有時可以見到跟骨處產生骨刺,但骨刺的程度與足底筋膜炎無絕對關系,故其診斷是以臨床癥狀為主,并可輔以超音波影像真人象棋小游戏。一般而言,足底筋膜炎的較常見于女性、肥胖者、及老年人。足底筋膜炎最主要的癥狀:行走時足跟底疼痛;足底有明顯壓痛點真人象棋小游戏,嚴重患者站立甚至休息時也會有疼痛感。

足底筋膜炎

治療方法

折疊減輕疼痛

休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。 ?冰敷若是久站或運動后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。

折疊伸展運動

a. 靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度,用手掌壓著墻,當彎屈一側膝蓋往墻壁推時,保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時真人象棋小游戏,嘗試保持后跟平貼在地上,在感覺到跟腱和腳弓有拉張時,保持這一姿勢10秒,然后放松、直立。這個運動每側后跟應重復20次。  

b. 向前靠在一張桌子真人象棋小游戏、椅子或柜臺上,慢慢地蹲下,保持兩后跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時真人象棋小游戏,保持這一姿勢10秒真人象棋小游戏,然后直立。重復20次。  

c. 在樓梯的最底階用前腳平衡站著,慢慢降低后跟,直到你開始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢10秒,然后站起來,并且重復動作20次真人象棋小游戏。

休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等真人象棋小游戏真人象棋小游戏。若是久站或運動后引起的足跟疼痛真人象棋小游戏,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。

其他治療選擇

1、理療;

2真人象棋小游戏、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;

3、局部封閉治療真人象棋小游戏;

4、使用中醫貼于足跟肌表可刺激神經末梢,減輕刺激,緩解疼痛;

5真人象棋小游戏、常用熱水泡腳,可以緩解病痛?!?/p>

折疊中醫偏方

熱湯外洗方子

桂枝30克,赤勺30克,桑枝20克,一日三次真人象棋小游戏,一劑兩天,三劑一療程。

預防

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對于足底筋膜炎,若能早期有效地治療,大部分人都能痊愈;拖得過久真人象棋小游戏,轉變成慢性就棘手了真人象棋小游戏。這是種非常困擾人的疾病,但也是可以預防和治愈的疾病,只要加強日常衛生知識和伸展運動的技巧真人象棋小游戏,就可以減少足底筋膜炎發生的機會真人象棋小游戏。

足底筋膜炎

選擇對的鞋子

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1.鞋內的鞋埝最好具有支撐足部內足弓的構造。

2.后跟鞋埝柔軟性要高,且具有吸震效果。

3.不要穿過高的高跟鞋,或是超平的平底鞋真人象棋小游戏,最好的高度為1吋左右。

4.鞋子前面要有足夠容納腳趾的空間,以腳趾用力頂到鞋的前端時,后跟部位還可以容納一只手指為宜

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日常護理

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足底筋膜炎患者首先要注意足底筋膜炎的護理問題,一個好的護理方法是給治療筋膜炎的一個很好的幫助。

1、足底筋膜炎患者應減少跳、跑真人象棋小游戏、長走等足部大量運動。

2、每晚可用溫熱水泡腳,促進局部血液循環。

3、老年人最好選擇較松軟的鞋真人象棋小游戏真人象棋小游戏,如休閑鞋,鞋穿久了要換真人象棋小游戏。

日常注意勿走健康步道

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有足底筋膜炎的患者,千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛,反而會加重發炎情況。所以有此毛病的人,最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。

勿做腳底按摩

很多人喜歡找人做腳底按摩,認為愈痛愈好,臨床上有醫師發現,不少人因做腳底按摩,按出足底筋膜炎真人象棋小游戏。醫師表示,民眾在接受腳底按摩時,千萬不要硬著頭皮忍痛真人象棋小游戏,疼痛難耐時真人象棋小游戏真人象棋小游戏,一定要請按摩師放輕力道或停止?!?/p>

睡覺時使用腳部護木

睡覺時真人象棋小游戏,在腳底放一塊護木,讓腳踝保持九十度,不要向下放,這樣筋膜就不會這么緊了,起床的第一步就不會疼痛。

選擇運動氣埝鞋

要改變穿鞋習慣,不要穿拖鞋,因為拖鞋沒有包復性真人象棋小游戏,要穿運動氣埝鞋真人象棋小游戏。但有兩個重點,一是鞋子的后跟是有包背的真人象棋小游戏,可以像塑腰一樣把腳踝底的脂肪組織塑起來;二是鞋底要軟,才不會碰到痛點?!?/p>

中醫認為筋膜炎,在外是因感受風寒濕邪、外傷勞損等,導致筋膜受損真人象棋小游戏、瘀血凝滯、肌肉痙攣、經絡阻閉、氣血運行不暢;在內則是因腎氣虧損、肝失所養,內外交迫,從而發病。。故中醫在治療筋膜炎上真人象棋小游戏,一方面修復患處真人象棋小游戏;一方面滋補腎陰、調養機理真人象棋小游戏、行氣活血,攻補結合真人象棋小游戏,能達標本兼治之效真人象棋小游戏。

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